La Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS) è una sindrome endocrino-metabolica molto frequente nelle donne in età fertile.
Obesità e sovrappeso sono spesso associate a questa condizione e una corretta alimentazione a basso indice glicemico è una buona strategia per contrastare i sintomi, ripristinare il ciclo mestruale e la fertilità.
SINTOMI 
- Irregolarità del ciclo mestruale
- Aumento della peluria
- Acne
- Riscontro all’ecografia di ovaie ingrandite con caratteristico aspetto micropolicistico
- Obesità e/o insulinoresistenza
COSA MANGIARE
- Preferire i carboidrati INTEGRALI perchè migliorano la resistenza all’insulina, dato che rallentano il rilascio di glucosio nel sangue ed evitano i picchi di insulina
- La frutta contiene preziosi minerali e vitamine. Sono da preferire le mele, le fragole e in generale tutti i frutti rossi
- Mangiare una buona porzione di verdure e preferire quelle che contengono meno zuccheri come broccoli, zucchine, spinaci, fagiolini e peperoni
- Il latte va bevuto con moderazione
- Alimenti come carne, pesce e uova, oltre che proteine provenienti dai legumi sono raccomandate nella dieta delle donne con sindrome dell’ovaio policistico
- Il tè verde o il tè matcha hanno proprietà detossificanti e attivano il metabolismo
- Consumare pasti completi (carboidrati + proteine + verdura) a pranzo e cena
COSA NON FARE 
- Evitare condimenti grassi
- Evitare Insaccati ad elevato tenore in grassi saturi, salame, salsiccia, mortadella, ecc.
- Bere alcolici
- Frittelle, patatine in busta
CONSIGLI
- Incrementare l’attività fisica
- Associare integratori specifici CONSIGLIATI DAL PROPRIO GINECOLOGO